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强肾按摩可以让男子更雄风


一个人身体是否强健,与肾的强弱有关。当严冬到来时,人体需求有足够的能量和热量以御守,假使弱虚,就会因“火力不足”,呈现头晕、腰膝酸软、气短、乏力、尿闭、心慌、小便失禁等表现,这是肾阳虚。
还有的人由于体内津液亏少,润泽、濡养等效果减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、盗汗、晕厥耳鸣、口燥咽干、潮热颧红和小便短黄等,此为肾阴虚。 养肾纠虚的方法不少。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食物,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一摄生的基本理论动身,经过运动养肾纠虚,是值得发起的活跃办法。
一、腰部按摩操有两种做法
1、两手掌对搓至手心热后,别离放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感停止。可迟早各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节杰出部位,天然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以致酸胀感为好,继续按摩10分钟摆布,早、中、晚各一次。 腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏致使的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
二、脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气降低的当地。常常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,避免早衰,并能舒肝明目,增进睡觉,对肾亏形成的晕厥、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有必定的效果。
脚心按摩的方法是:
每日临睡前用温水泡脚,再用手相互擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之成效,对中老年人多见的虚热症效果甚佳。
三、强肾健身操
1、安坐,两腿天然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感受有所触动为度,随后恢复。可接连做3至 5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,恢复时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、流畅经脉,一起使气归于丹田,对年迈、体弱、气短者有减轻效果。
2、安坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,恢复时呼气。此动作的效果与榜首动作一样。
3、安坐,两腿天然下垂,先慢慢摆布滚动身体3至5次。然后,两脚向前摇摆10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要天然、平缓,滚动身体时,躯干要坚持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有利。
4、安坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感受发热停止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、大肠俞、气海俞等穴,搓后感受浑身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等效果。
5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,折腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可接连做10余遍。 常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的效果。


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